您当前位置:首页 >> 篮球教学
业余篮球队如何提高防守
日期:2016年06月04日 作者:dafa手机客户端 来源:www.0574lanqiu.com

业余篮球队如何提高防守

之前的8个系列中,在对篮球的大方向理解上进行了概念性的介绍,随着讨论的深入,对内外线的位置和大概任务进行了划分,并准备对球场上每个位置(控球后卫PG,得分后卫SG,小前锋SF,大前锋PF和中锋C)的技术特点和思维方式进行比较具体的局部讲述。但在写这个系列的过程中我发现,这种章节式的讲述有将篮球知识孤立化的嫌疑,因为在球场上的攻守配合都是密不可分的整体,有很多篮球原理的认知是跨领域的,作为业余篮球爱好者,在对篮球缺乏整体认知的情况下,对之前的过于局部的理论介绍,难免认识不透彻,而陷入于细节的执迷中。

同时考虑到我本系列的更新速度(尽最大可能估计也只能做到每周一篇)比较慢,而篮球知识体系庞杂,除了具体的位置划分,还有技战术细节、赛场心理、专属于篮球的思维方式、篮球的专项身体素质训练、伤病的预防等等,我的个人愿望是将其写成一个超过40篇的长系列,尽量将我个人对于篮球的综合认知表达出来,当然本人并非体育专业人士,内容是否接受和吸收,各位请自行判断。而按此进度粗略算起来,哪怕我能坚持,这个系列以一个月4篇的速度,也起码需要大半年了,如果中途因为工作和琐事影响进度,根据我坑王的习惯,完全有可能超过一年。对于广大爱好者来说,一年之内可能也要参与各类比赛,对本系列的内容不一定有时间慢慢地系统吸收,因此我打算分两步走:一方面会在细节上继续按顺序进行讲述,另一方面我会加插一些能即时上手,打比赛能用上的知识。另外在这个临急抱佛脚的分支中,我也会尽量进行原理和原则上的阐述,在关于篮球的讨论中,我个人是非常反对单纯的结果论和过分强调方法论的,对于任何一名篮球爱好者来说,除了维持日常的练习外,“开悟”非常重要,只有在技战术的学习中掌握一个正确的观察和分析的角度,才能事半功倍。在场上采取正确的方式打球,结合全队的节奏,一个应用合理的假动作可以让你甩开对方一米,而你费死劲才能把你的30米冲刺提高0.5秒和把你的弹跳提高5厘米,孰轻孰重一目了然。包括对篮球的健身方式的选择也是如此,既然目的是提高篮球技能,需要的是一个适合篮球运动的身体,首先要对自身定位准确,其次要采取适合篮球的训练方式,才能有专属于篮球的专项素质,不管是训练的方式的选择、赛前和比赛时的调整还有赛后的总结,都必须以正确的和“篮球”的方式去进行。

在分位置(球场上从后卫到中锋的五个位置)讨论时,我在之前的系列中谈到了PG(控球后卫)和SG(得分后卫)的专有的思维方式和技术特点,还谈了一些技术打法,但在即将谈SF时,我觉得就该考虑一下如何说下去了,因为在讨论小前锋时,会涉及到一些跨领域的认知。前面的系列也说过,篮球场上可以粗略地分为内线和外线球员,我们来复习一下:

外线球员:可定义为所有可能面对球筐时,有能力有效地完成进攻的球员,比如各类快速空切后的上篮,要球以后的面框运球突破,以及外线的中远投等等。

内线球员:有能力进内线,并完成背筐进攻的球员。有能力进内线,意思是经得起内线的肢体碰撞,挤靠动作或者抢篮板球,还有完成4、5号位球员的各类掩护(定位掩护、后掩护、正面掩护等)动作,或在中、下策应区活动,完成轴战术的策应动作,以及有背向篮框的要球、护球和进攻能力。

以上只是一个笼统的分类,实际上球员要干的事情还有很多  ,除了自己在内外线进攻外,如何领会战术的重点,在不同的位置里完成战术环节的工作(佯攻、突破分球、空切拉空某区域)也非常重要。

虽然在比赛中时不时也有后卫球员可以背打对方的后卫,因为对方的后卫未必会练习对背筐攻击的防守,有能力的高大球员也会偶尔面框攻击对方的内线,同理因为对方的内线也未必会练习对面框攻击的防守,但这些奇招只能偶尔使用,在传统意义上来说,PG和SG算是外线球员,PF和C算是内线球员,而SF则是兼具内外线球员的特点,在进攻上,既有一定比例的面框攻击(和防守),也需要担任一部分策应的任务。

因此我在即将要具体阐述小前锋SF的位置特点时,考虑到有几个重要的概念,都是要在说小前锋之前讲述的。首先要讲述“策应”的概念,和一般球迷心目中的概念不一样的是,球场上的策应并非只有内线,而是分为分为外策应区、中策应区和内策应区,而一些口语化的说法也喜欢将中策应区说成“腰位”,下策应区说成“低位”。

但一联想到策应,就考虑到场区意识的问题,而一考虑到场区意识,我又联想到防守习惯的问题……这么一想,光是孤立地说一个小前锋的位置好像没什么用,还得先把之前几个原理讲清楚,如果能坚持看我这个系列到第九的朋友,应该也对我的唠唠叨叨成习惯了……

在这个系列的开头已经描述过业余篮球的大概形态,一般意义上的业余篮球,在全场40分钟的比赛中,在实力相当,而且攻守比较上心的情况下,双方总得分很少超过100,有很多比赛甚至90分都未必达到,对于一支篮球队来说,基本可以确定这个规律:理论上,专业水平越高的球队,整体而言,相比起防守能力上限的增长,攻击力的上限更高,固然在同一档次的球队里,有的侧重进攻,有的侧重防守,但整体而言这条规律是基本符合的。因此一般的业余球队,刨除球队类型差异太大的因素,在防守和进攻的训练上如果施以相同程度的努力,一般注重防守的球队会更容易在短期内出成绩。这也是我准备在“抱佛脚”的分支里先把防守提上来说的原因。

狭义上来说,防守的目的是阻止对方的得分,而阻止对方得分并不是简单的对持球者的限制,同样有很多别的手段,比如保护篮板,夹击,换位,阻延等,那些会在以后慢慢说,而防守的首要研究方向,是研究对方的进攻习惯,这对于进攻来说是一样的,对于篮球的攻守战术来说,有区域联防,就有进攻联防;有人盯人防守,就有进攻人盯人;有全场紧逼,就有破全场紧逼,所谓的进攻习惯,也就是在不同的战术下选取合适的进攻方式,而说到合适的进攻方式,就必须说关于篮球的场区意识。


对一名球员来说,在进攻上,和防守上都必须有场区意识,最基本的场区意识的要求是:

1.知晓场地的大小尺寸,不会在非激烈对抗的情况下不慎踩出界、想投三分线时踩到三分线变成2分,进攻球员在进攻时回场,在禁区内因为不熟悉场地而三秒违例。不要以为这个简单,有很多业余篮球爱好者都不具备清晰的场区意识。

2.不管是进攻球员还是防守球员,都要知道篮球场上的危险区,至于什么是危险区,后面说

3.在跑动中知道对手、自己所站的位置和球的位置,不要瞎跑瞎站

4.哪怕在不面对篮框时,心目中也知道篮框的位置,也就是知道自己一旦展开攻击,可以怎样投篮,或者用什么方式(要怎么转身,要几步)接近篮框

篮球场上的几个危险区域常见的有几个,球员应该尽量少在这些区域停留太久,如果不得不出现,最好在这里快速通过,而且千万不要养成一些导致违例或者失误的坏习惯,现在分别说一下:

1.由于有球过了半场后不能回场的规则,因此在过了半场以后,中线是特别危险的区域,运球者应该尽量不要在中线附近传接球或者停球,有很多没有经验的进攻球员在对方的防守下,在刚好过中场的时候停球或者传接球,会非常容易因为对方的防守而手忙脚乱失误,因此球员在(自己)运球或(给队友)传球时,要提前预判好对方的防守,不要忙中出错。

PS:多谢大家纠正,我上面说的是过去的回场规则,在以前,如果持球者前后脚在中线,前脚回收是判回场的,但现在回场规则已经更新,前后脚时判定球员还没进入全场,而继续计算8秒(违例)。但虽然规则已经变化,在中线停球和传接球同样有危险,因为不好判断自己的脚步所踩的位置,不能判断自己是否在后场还是前场,因此这条应用原则不会变化。

2.前场和中线的两个夹角,同样因为有回场违例的规则,防守球员特别喜欢在这两个区域进行夹击或者扩大防守,一旦夹击形成,进攻球员将退无可退,要么回场,要么仓促传球导致失误,因此进攻球员应该尽量减少在这两个底角附近运球的机会,而防守球员应该趁机在对方不慎落入这个区域时,尽快施以果断的夹击

3.强侧的三秒区附近,一般来说,外线给中锋喂球都尽量会在45度发起,如果防守方在绕前或者外线压迫上做得比较出色,进攻方中锋不能顺利接到球,就有可能会顾及不到3秒的禁区时间限制;另外还有一种情况是如果在底线给弱侧球员掩护的中锋站的位置和时机不对,如果在掩护前就已经踏进三秒区,掩护过程做得拖沓不干脆,几个人在禁区纠缠在一起,就会造成禁区赛车的情况,同样有造成三秒的危险。作为禁区球员,必须对三秒区有着非常清晰的认识和警觉性,要时刻知道自己所站的位置,以及非常要了解篮球裁判判罚的原则。

关于三秒的判罚里,是篮球规则中关于时间概念没有明确定性的一个规则,并不会和24秒进攻、30秒进攻、8秒(10秒)过半场一样读秒算数。虽然规则上写着“进攻方不能在禁区停留超过3秒”,但执行仲裁的是裁判,我们只能根据裁判的习惯来判断。

裁判在判罚中不会去读秒,而是会根据球员的动作来判断的。比如如果一名球员走进三秒区,伸手要球,而人到球到,外线顺利把球传给这名球员,经过一次运球完成一次进攻,或者球员没有要位,而是接到球后运球进入三秒区,有一次假动作晃动以后投篮,这些都是合法范围的动作,或者说在裁判的心目中这是合理的禁区动作,如果进了三秒区以后,球员等了一会儿才能把球传进去,或者拿到球以后进禁区晃了好几下才出手这个就在临界线了,一旦出现这种情况,真得看你的运气,有经验的裁判要么放过你一次,要么在你即将出手之前已经鸣哨你三秒,这种危险动作最好少做,另外哪怕裁判在这次放过你了,根据平衡哨的习惯,要么下一回合盯着你吹,要么在对方进攻的这个回合抓你队一个犯规补回来。

对于裁判来说,除非别有用心要抓你,篮下的接触才是他们更关心的重点,自己只要做裁判默许范围内的动作,一般是不会有三秒的危险的,当然因为篮下对抗激烈,要做到这些动作有把握,最好平时多加演练各种合理的篮下动作,才能在比赛中有人自如,不会忙中出错。

4.三分的底角和底线,这两者有一定的相似之处,都是进攻球员可选择的动作单一(大部分不是投篮就是溜底线),如果进攻球员出现在这个位置接到球,最好头脑清晰地果断处理球,不然会很容易被对方夹死,或者在无可选择之下进行跨半场的传球和空中传球,很容易被断失误,而防守球员则应该抓住底角进攻球员犹豫的机会,如果机会合适,迅猛地向前实施夹击。

说完了常见的危险区域,就该说说一些对进攻方有利的区域了。
看以下的这幅图

 

 

图中的中央灰色区域时防守的重点,也根据靠近篮框的程度分为外策应区,中策应区和内策应区(关于策应的具体细节会在本系列其他文章里单说),防守的难度也最大,因为这是一个衔接强弱侧的区域,在这个区域可以:
1.控球的球员能轻易地把球传给其他四个同伴,视野开阔,选择多,能够让球纵贯强弱侧
2.在这个区域如果也可以直接进攻篮下,投篮的命中率比较高,
3.在这个区域中,防守球员也比较容易被进攻球员突破,突破的球员更容易造成破坏(突破路线容易选择、会造成犯规或者得分)
4.补防时造成高大的防守球员远离篮框,有丢失防守篮板的可能
5.在罚球线处一旦策应的前锋接到球,会很容易吸引2-3名防守球员上前,其他进攻球员就有以多打少的可能

因此防守者应该尽量使球远离这个中央区域。

旁边的扇形灰色区域代表对球的施压区域,因为对于喂球下低位来说,45度是最佳的下球路线,因为外线球员能够清晰地看清楚防守者的背后,而且外线球员和低位中锋形成了一个扇形的面对面,所以防守方必须在这个区域尽力施压,迫使球外移到边线和三分线外,并离开中央的灰色区域。一旦对方准备把球从一侧的灰色扇形处传到弱侧的扇形处,最好的方式是让其被迫传飞过中央灰色区域的球,而绝对不能让球在中央灰色区域停留,因为这样会造成球在空中飞行的时间很长,自己的防守球员有补防的时间,而且由于没有经过中间的策应区,进攻球员的可选择性会少很多,大大增加防守成功的机会。

而在罚球线的黑线部分,防守球员要切断进攻球员往中央灰色区的切入和传球,因为如果进攻球员在黑线部分接到球,能够轻易在罚球线或罚球线以上把球传到弱侧,防守球员在防守时必须发挥团队的防守合理,紧紧地逼着传球的球员,让TA移动回到强侧,这样弱侧的防守球员才有足够的时间补位,并有可能造成禁区堵车,导致三秒。

当知道这个场区的特点以后,后面的防守原理就很容易理解了,对篮球战术的理解切忌生搬硬套,必须得知道为什么,才能去理解怎么办。有很多人看了几幅战术的配合线路图就开始依样画葫芦,搞不懂重点照样啥也跑不出来。

关于场区问题就说到这里,以下重点说一下防守。

虽然进攻和防守两者之间是密不可分的,但为免将讨论范围扩大化,因此在这里尽量讨论狭义上的防守。

想赢球,必须攻守平衡,而攻守平衡就必须考虑防守的重要性,有很多业余球队会在练习时强调进攻,防守则只是依靠一些场上若有若无的默契进行鉴于前面提到的“业余篮球防守优先”原则,我建议任何一支业余球队都要抽出一定的时间来充分地练习防守。

在防守时,全队处于一个5个人的无球状态,,而防守的成败取决于五个人的协同配合行动。虽然在进攻中也强调整体性,但总会在某些回合中,进攻方只有2、3个人参与到进攻中,而防守则总是五个人一参与,因此首先要建立五个人全员防守的指导思想。

因为有了五个人的防守集体目标,防守球员之间的沟通和交流就变得非常重要了。不管采取的是区域联防、人盯人防守、紧逼防守还是混合防守(比如1盯人+4联防的正方box one和菱形站位diamond one),五个防守球员之间都要保持密切的沟通,通过这种沟通,防守球员才能及时了解球的位置、进攻方的掩护配合,然后在根据实际情况采取合理的防守策略,比如补防、协防、交换防守、伺机断球等。

关键词:人球兼顾(BUM)
BUM也就是ball-you-man的缩写,用中文翻译过来,就是“球,你,ta”防守无球球员必须要有极好的场区意识,在球场上得学会选位,防守者得选位原则是,必须站在球和被防守的进攻球员之间,一只手指向球,一只手朝向被防守的进攻球员,既能看到球,又能看见被防守的进攻者。这样能做到人球兼顾,也能观察到全场的攻防情况。比如你所防守的进攻球员在球场的一侧(弱侧),而求在球场的另一侧,那么你就应该站在球和防守球员之间,并让你和球的距离和你与防守球员之间的距离尽量相等,因为这既可以顾及到自己防守的球员,也能及时帮助队友补位,当进攻方运球突破或者传高吊球时,就可以及时补防和协防。

至于这个距离,有时是需要经验判断的,当然在球场上也只是一个大概的距离,而且因为有掩护和空切的可能,这个距离有时把握起来比较困难,因此在防守练习时,一开始可以先减少直接的对抗,而让弱侧补防球员熟习这个“距离”规则。

防有球的防守者时,要靠近球场中间的那只手上举,堵住中路(也就是之前提到的中央灰色区域),迫使其向底线运球,但同时也要把底线封死,对封死底线的防守方式,有两种习惯,一种是防守者直接将脚踏出底线,这种的好处是彻底杜绝底线突破的可能,但弊端是一旦有断球机会,防守者很容易出界,很难把防守转化为进攻,而另一种就是尽量不出界,当然一般来说教练会倾向于后者。

当进攻球员突破时,全队都应该向突破的方向轮流补位,防守是五名球员的集体行动,必须全队都集中注意力,至于如何补位,补到什么程度,会在后文详细说。

一般来说,根据篮球比赛的具体攻防情况,防守策略主要分两类,一类是抢前防守,靠各种绕前来防止进攻方把球传给侧翼,另一种是紧逼持球者,防止TA把球回传。在抢前防守时,防无球的防守者要站在球和被防守的进攻球员之间,保持人球兼顾,并且尽量不让球传到TA防守的进攻球员手上,一旦此策略能成功,进攻方就很难组织有效的进攻,但这种防守方式的弊端是很容易为进攻球员的反跑创造有利条件,如果进攻方能利用好,则可以轻松通过掩护后的反跑得分。紧逼持球人如果能防止进攻方的回传球,持球的进攻球员就可以开启个人进攻,但TA在进攻中将被孤立,而只能进行一打一,进攻配合将少了很多变化。

任何一种防守方式都有利有弊,取决于防守者的能力和类型,以及进攻方的实际情况。但不管是区域联防还是人盯人防守,其基本要求都有相通的地方,比如防守球员都要想方设法把进攻球员逼到边角、底角地区,同时保护好中央灰色的策应区域(尤其注意外策应区),防止进攻球员像中路和底线突破和渗透。请继续关注本系列,后面的文章会详细分析防守的十几条原则。敬请留意。

本页关键词Tag:业余篮球队防守训练
分享到: 更多

上一条:没有了

姓名:

性别:

手机:

地址:

QQ:

免费体验培训课程

篮球综合技能评估

指导规划训练计划

获取最新教育资源

儿童成长专业指导

内页右侧广告位

宁波篮球俱乐部资讯

更多>>

太原篮球之星篮球训练营    马刺连续18个赛季拿到至少50胜     广西体育运动学校“梦翔”篮球训练营    马布里:打完下赛季就开启执教生涯,不想让球迷失望    2016济南暑期青少年体能训练营    2016济南“炫技”篮球封闭(住宿)夏令营     全明星篮球俱乐部介绍    全明星暑假篮球班招生    宁波大学男篮参加第11届(2008-2009)CUBA中国大学篮球联赛队员名单     2014年宁波大学男子篮球队名单    2016年宁波大学男子篮球队球员名单    2015年宁波大学男子篮球队球员名单    宁波大学男篮介绍     宁波大学男篮第14届CUBA中国大学篮球联赛队员名单    北京韩老师www.dafa88.com    北京亦庄永承www.dafa88.com班    NBA姚明篮球俱乐部    北京凯翔少儿www.dafa88.com    北京优肯篮球俱乐部     东莞篮球学校招聘教练员    运动损伤防护师    2016初级篮球教练员培训班    东莞篮球学校在U15比赛中夺冠的秘诀     青岛弗雷曼篮球俱乐部     青岛天空篮球训练营    青岛奥世篮球俱乐部    青岛英杰篮球俱乐部训练营    徐长锁篮球训练营     南宁小神龙www.dafa88.com班    惠州顶峰www.dafa88.com班     沈阳763www.dafa88.com班招生简章    武汉体育学院全方位中小学生篮球训练营    沈阳东旭www.dafa88.com班招生简章    2015-2016中篮俱乐部篮球锦标赛    台州市篮协主办的公益冬令营活动在市体育中心举行开营仪式     WCBA季后赛八强赛程及对阵:2月2日疆辽第一战    2015-16赛季CBA第三十二轮比赛今晚战罢    打赌失败杜兰特被迫穿对手T恤     卡莱尔连吃两技犯遭驱逐出场    德克生涯出场数升至历史第15    比斯利万元MVP奖金不翼而飞     全明星三分球大赛:赵泰隆夺冠    53分!吉米-巴特勒刷新纪录    巴克利称伦纳德是世界最强球员    恩比德即将跟安东尼经纪人签约   

首页关于我们我们的优势诚聘英才联系我们隐私条款网站地图常见问答

dafa手机客户端-为宁波市区(海曙、江东、江北、鄞州)儿童提供www.dafa88.com.
少儿www.dafa88.com咨询电话:任教练 18968303515  

Copyright @ 2014-2018 Ningbo Basketball Trainning Union.

本站关键词:宁波www.dafa88.com 少儿www.dafa88.com 篮球夏令营 篮球训练营 宁波篮球群

<友情连结> 北京环保塑料袋厂家 塑料袋厂家 深圳印刷包装工厂 Hi, I'm a Title